Browsing: Shëndet & Shkencë
Ecja është një nga aktivitetet më të thjeshta fizike që mund të bëni çdo ditë, por a mund të konsiderohet…
Kivi është një frut i vogël, por me vlera të mëdha ushqyese. I pasur me vitamina dhe minerale, kivi jo…
Përdorimi i pajisjeve për matjen e hapave ka ndihmuar shumë njerëz të fokusohen më tepër te shëndeti i tyre duke…
Mungesa e gjumit është një problem i zakonshëm që prek 1 në 3 persona. Ky artikull shpjegon teknika praktike dhe efektive për të rënë në gjumë më shpejt, përfshirë frymëmarrjen 4-7-8, relaksimin progresiv të muskujve dhe metoda ushtarake. Gjithashtu, theksohet rëndësia e higjienës së gjumit dhe vizualizimit për të përmirësuar cilësinë e pushimit tuaj.
Pastrimi i dhëmbëve është një pjesë thelbësore e rutinës sonë të përditshme për higjienën orale, por a e dini që…
Disa ushtrime, si vrapimi, çiklizmi dhe stërvitjet HIIT, janë ndër metodat më të mira për të djegur kalori. Vrapimi është fituesi kryesor për djegien e kalorive për orë, por për ata që preferojnë diçka ndryshe, kërcimi me litar, noti dhe stërvitjet në grup janë gjithashtu zgjedhje të shkëlqyera. Djegia e kalorive varet nga faktorë si pesha, intensiteti dhe kohëzgjatja e ushtrimit. Për një rutinë të personalizuar, konsultohuni me një trajner personal ose mjek
Një studim i ri tregon se ushtrimet me intensitet të lartë ndihmojnë në shtypjen e hormonit të urisë, ghrelin, veçanërisht tek femrat. Ky hormon njihet për rolin e tij në stimulimin e oreksit dhe ndjesinë e urisë. Studiuesit zbuluan se ushtrimet me intensitet të lartë ulën ndjeshëm nivelet e ghrelin-it, ndërsa efektet ishin më të dukshme tek femrat. Megjithatë, perceptimi i urisë nuk ndryshoi njësoj për të gjithë, duke sugjeruar se nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar këtë mekanizëm të ndërlikuar.
Rriten rastet e kollës së zhurmshme në Shtetet e Bashkuara, ekspertët rekomandojnë imunizimin rutinë si mënyrën më efikase për të parandaluar infeksionin.