Browsing: Shëndet & Shkencë
Një sistem tretës i shëndetshëm është çelësi për energji, imunitet dhe mirëqenie të përgjithshme. Fatmirësisht, disa ushqime të përditshme mund…
Ecja është një nga aktivitetet më të thjeshta fizike që mund të bëni çdo ditë, por a mund të konsiderohet…
Kivi është një frut i vogël, por me vlera të mëdha ushqyese. I pasur me vitamina dhe minerale, kivi jo…
Përdorimi i pajisjeve për matjen e hapave ka ndihmuar shumë njerëz të fokusohen më tepër te shëndeti i tyre duke…
Mungesa e gjumit është një problem i zakonshëm që prek 1 në 3 persona. Ky artikull shpjegon teknika praktike dhe efektive për të rënë në gjumë më shpejt, përfshirë frymëmarrjen 4-7-8, relaksimin progresiv të muskujve dhe metoda ushtarake. Gjithashtu, theksohet rëndësia e higjienës së gjumit dhe vizualizimit për të përmirësuar cilësinë e pushimit tuaj.
Pastrimi i dhëmbëve është një pjesë thelbësore e rutinës sonë të përditshme për higjienën orale, por a e dini që…
Disa ushtrime, si vrapimi, çiklizmi dhe stërvitjet HIIT, janë ndër metodat më të mira për të djegur kalori. Vrapimi është fituesi kryesor për djegien e kalorive për orë, por për ata që preferojnë diçka ndryshe, kërcimi me litar, noti dhe stërvitjet në grup janë gjithashtu zgjedhje të shkëlqyera. Djegia e kalorive varet nga faktorë si pesha, intensiteti dhe kohëzgjatja e ushtrimit. Për një rutinë të personalizuar, konsultohuni me një trajner personal ose mjek
Një studim i ri tregon se ushtrimet me intensitet të lartë ndihmojnë në shtypjen e hormonit të urisë, ghrelin, veçanërisht tek femrat. Ky hormon njihet për rolin e tij në stimulimin e oreksit dhe ndjesinë e urisë. Studiuesit zbuluan se ushtrimet me intensitet të lartë ulën ndjeshëm nivelet e ghrelin-it, ndërsa efektet ishin më të dukshme tek femrat. Megjithatë, perceptimi i urisë nuk ndryshoi njësoj për të gjithë, duke sugjeruar se nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar këtë mekanizëm të ndërlikuar.
Rriten rastet e kollës së zhurmshme në Shtetet e Bashkuara, ekspertët rekomandojnë imunizimin rutinë si mënyrën më efikase për të parandaluar infeksionin.