Një sistem tretës i shëndetshëm është çelësi për energji, imunitet dhe mirëqenie të përgjithshme. Fatmirësisht, disa ushqime të përditshme mund të bëjnë mrekulli për stomakun dhe zorrët, duke ndihmuar në tretje dhe duke forcuar ekuilibrin e florës bakteriale. Ja cilat janë ndër më të rekomanduarat:
1. Bollguri
I pasur me fibra beta-glukane, bollguri jo vetëm që ndihmon në rregullimin e tretjes, por gjithashtu na mban të ngopur për më gjatë. Kjo ul dëshirën për të ngrënë shpesh dhe ndihmon në kontrollin e peshës.
2. Farat e lirit
Këto fara të vogla janë një burim i fuqishëm fibrash dhe përbërësish që ushqejnë bakteret e mira në zorrë. Ato mbështesin funksionimin normal të sistemit tretës dhe përmirësojnë përthithjen e lëndëve ushqyese.
3. Arra
Përveç shijes së tyre të pasur, arrat nxisin zhvillimin e baktereve të dobishme në zorrë dhe njëkohësisht ulin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare – duke kombinuar kështu kujdesin për stomakun dhe zemrën.
4. Kumbullat e thata
Të njohura për efektin e tyre natyral në lëvizshmërinë e zorrëve, kumbullat e thata ofrojnë fibra të patretshme që stimulojnë jashtëqitjen e rregullt, si dhe fibra të tretshme që rregullojnë procesin e tretjes dhe mbrojnë zorrët nga irritimet.
5. Rrushi i thatë
Një tjetër frut i thatë i dobishëm, i mbushur me fibra të tretshme dhe prebiotikë. Konsumimi i tij kontribuon në ruajtjen e ekuilibrit të florës së zorrëve dhe në forcimin e sistemit tretës.
Lajmi është publikuar nga RT Balkan për ju.